Während das Kind im Bauch heranwächst, werden unter anderem Rücken-, Becken- und Bauchmuskeln ständig enorm beansprucht. Hier lernt man unter anderem richtig zu atmen und entspannen. Schon bei den Grundübungen sorgen die gelenkschonenden Bewegungsabläufe dafür, dass immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.

Viele Übungen werden im Vierfüßlerstand ausgeführt – eine für Schwangere angenehme Position. Es ist empfehlenswert, da die erlernten Übungen und trainierten Muskelgruppen nicht nur die beanspruchten Regionen entlasten, sondern bei der späteren Geburt leichter eine optimale Geburtslage erreicht wird.